水、飲んでる？
私、めちゃくちゃ水を飲む。
外出してて水忘れるとソワソワしてしまうくらい。
いつもマイボトルに麦茶や水を肌身離さず持っている。
昔からそれが普通だったけど、便秘もしたことなくて、体重の変動もほぼなくて、冷え症でもない。
ヨガはもちろんだと思うけど、水のおかげもある？
と最近気づいたのです。
毎日身体から、汗や尿や呼吸などから水分は2.5リットルも排出されている‼︎
ぎょえーーー！脱水や！
体内でできる水分や食事からとる水分を差し引いたら、最低でも1.2リットルは必要！
それくらい飲めてる人って実際少ないんじゃない？？
私はレッスンで”お水とってください〜”
と給水タイム絶対設けてる。
私もとりたいのはもちろんだけど、
ヨガの時間だけでも生徒さんにはこまめに水を飲むっていう習慣をつけて欲しくて。
少しずつでOK！
逆に一気飲みしたらお腹タプタプになる。
喉が渇いた！と感じる前にとるのがベスト🌟
体を潤して、循環しやすい体に☺️
水分補給は体を温めたり、むくみをとったり、ウイルスを排出する役割も👍
まずは、寝る前にコップ一杯、朝起きたらコップ一杯飲む習慣をつけてみて🎶
0コメント