反り腰は治らない？諦めている方へ
子育て中でも自分史上最高のカラダへ、
骨格の歪みを整え、産前よりも美しいママを輩出中の
パーソナルケアトレーナーKirikoです。
今日も日々育児を頑張るお母さんと一緒に全身ほぐほぐセッションをいたしました🌟
変わる！という気持ちがあればどんどん体がついてきますよ♪
生徒さんの中に、
整骨院の先生に「反り腰は治らないよ」って言われた
という方がいた。
そう、反り腰は病院では治せないの。
マッサージなどで一時的に固まった筋肉をほぐすことはできても、
それは根本的な改善にはならないのです。
だからって諦めることなない‼️
だって、自分で治すことができるのだから♪
反り腰を放っておくとこんなトラブルの原因にも😢
* 腰が痛くなる
* 下腹が出る
* 前ももが張る
* お尻が垂れる
* 冷え性・むくみ
そして、私も妊婦中は反り腰になりました。
お腹を支えるためにほとんどの妊婦さんは反り腰になる🤰
妊婦さんにもとてもおすすめ反り腰改善ポーズをご紹介します♪
まずは反り腰チェック🌟
仰向けで寝てベットと腰の間に手を入れる。
その幅が手のひら1枚分よりも大きかったら反り腰の可能性大。
反り腰だった方
↓↓↓
自分の姿勢を理解して使われていないインナーマッスルを使えるようにします。
まずは、現状を把握することが大事。
日常生活で気をつけられること
✅普段の姿勢に気をつける
・壁の前に立って後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、踵を壁にくっつけた姿勢を保つ
✅座る姿勢
・骨盤を立てて座る
✅インナーマッスルを意識して使う
・反り腰の方は腰に負担が掛かっています。丹田（おへその下奥）に常に力を入れる感覚で生活してみましょう♪ ぽっこりお腹もスッキリしますよ！
トライしてみてほしい反り腰改善ポーズ
🔹キャット＆カウ
🔹太鼓橋のポーズ（懐かしき、妊婦の時の映像笑）
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